奠基蒙元：耶律楚材評比
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內容簡介: 耶律楚材字晉卿，號玉泉 法號湛然居士。蒙古名為吾圖撒合里。出身於契丹貴族家庭，生長於燕京（今北京），世居金中都（今北京），是遼太祖耶律阿保機的九世孫。成吉思汗時，被召用，隨后又扈主西征．觀天象卜吉凶，力勸成吉思汗不要妄殺無辜，得成吉思汗信任，人稱「神人」，遂為成吉思汗的股肱大臣，尊寵至極。元太宗窩闊台時，耶律楚材有顧命之義，擁主之功，上諫針砭時弊的十八條，保證了江山的初步穩定。改革稅制，讓習慣於馬上爭戰的蒙古人大開眼界，欣喜若博客來書店狂、大力召用並培養「治天下匠」 (指儒士)，終使「武功」盛極的蒙古統治者收到「文治」之效。耶律楚材，其德其才可使許多中原名臣相形見絀，而與同時的南宋權臣相比，更無敵手。本書以全新的視角對耶律楚材波瀾壯闊的一生進行了論述，並結合歷史背景，詳細介紹了宋末元初時期的歷史事件，使讀者在品味耶律楚材的經歷的過程中，對中國古代歷史及當時的社會、人文、經濟、軍事等內容也有了深入的了解。
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- 作者： 姜正成
- 出版社：中央編譯出版社
- 出版日期：2014/02/01
- 語言：簡體中文
奠基蒙元：耶律楚材評比
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內容來自YAHOO新聞
日本醫學博士推薦！拯救糖尿病的12種蔬果
【早安健康／徐右祐整理】蔬果富含纖維、營養素，大量吃蔬果絕對是控制血糖的不二法門，大部分的蔬菜水果都是糖尿病患者的好朋友，但有些卻可能讓你的血糖越吃越高！
日本醫學博士板倉弘重在《不被糖尿病殺死的57個方法》一書中指出，蔬果中豐富的膳食纖維可以減緩人體吸收糖的速度，對改善糖尿病症狀有很大的幫助，應該多加攝取。但是根莖類蔬菜和某些較甜的水果就得格外注意，如馬鈴薯、西瓜、鳳梨，都屬於糖尿病患者的NG食物，若能不吃就絕對不要碰。
蔬菜類可以多吃豆芽菜、南瓜、酪梨，對控制血糖都有益處。水果則推薦蘋果、芭樂、番茄等屬於低GI值的水果，食用時較不用太過擔心。不過現在市面上許多水果經過改良，甜度大幅上升，糖尿病患者或危險群，應盡量選擇偏酸的水果，且注意用量，才能吃得安心。
豆芽菜
〈GI值：22〉
熱量低、富含非水溶性膳食纖維，能有效幫助腸內醣質、脂質排出，能有效改善高血糖。
苦瓜
〈GI值：24〉
富含植化素，保健效果受到重視，對改善高血脂和控制血糖有助益。
洋蔥
〈GI值：30〉
洋蔥含有有機硫化物，且能增加好膽固醇、清澈血液，抑制血糖上升。
綠花椰菜
〈GI值：25〉
含鉻、鈣和維生素ACE，可有效提升免疫力，具高抗氧化力，有助胰島素運作。
蘿蔔
〈GI值：26〉
豐富的消化酵素可強健腸胃，也有幫助血糖為持平穩，以及防癌的作用。白蘿蔔皮含有維生素P，具有強化微血管的效果，可將皮磨成泥，放入熱水中加薑一起喝。
蓮藕
〈GI值：38〉
蓮藕含有豐富膳食纖維、維生素C，雖然是澱粉類食物，卻能幫助降低膽固醇。
芋頭
〈GI值：64〉
含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1、半乳聚糖等成分，有幫助降血糖和降膽固醇的作用。
香蕉
〈GI值：55〉
最推薦給有高血糖困擾的人食用的水果，含有豐富的維生素B2、鉀、檸檬酸和褪黑激素等成分。鉀能促進代謝、降血糖，而褪黑激素不只能讓你皮膚變得更白嫩，還能去除活性氧、抑制膽固醇和增強免疫力
蘋果
〈GI值：36〉
蘋果的好處人人都知道，而有糖尿病的人更應該要吃。低GI值的蘋果不僅養顏美容，還能降低血糖和膽固醇。
藍莓
〈GI值：35〉
藍莓富含花青素，不只能提升視覺機能和改善眼睛疲勞，還能預防糖尿病造成的視網膜病變。
台灣香檬（山柑仔）
〈GI值：34〉
香檬是沖繩長壽村住民常用的食材，經日本醫學界及學術界證實，香檬具有特殊的機能性成分，對健康很有幫助，含有豐富的多酚，具抗氧化的作用，能淨化血液，是風行日本的健康食材。
奇異果
〈GI值：35〉
奇異果是抗氧化力很強的水果，果皮富含多酚，打果汁時建議連皮一起打。
資料來源：《不被糖尿病殺死的57個方法》
作者：板倉弘重
出版：台灣廣廈
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/日本醫學博士推薦-拯救糖尿病的12種蔬果-091511537.html
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